w diecie mam oliwe z oliwek a gold omega 3 jem rano i wieczorem do kolacji, witaminy i mineraly orange triad.(jem pol dawki po 3)Chce miec pompe na lapach przez caly dzien i zeby mi powychodzily zyly i caly czas szlo do przodu :) Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-07-30 23:15:53
[...] od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz dorzucic jakiegos stacka. A jak dopiero zaczynasz treningi to wstrzymaj sie z [...]
Ja tam się z miętkim nie zgodzę. Gainera czy białeczko zawsze warto kupic, bo nie powinno sie nawet na poczatku dopuszczac do brakow w diecie, a wiaodmo ze na poczatku najcieszej jest diete trzymac (nie przyzwyczajony organizm, zle nawyki, nie ma miesni ktre "domagaly" by sie porcji jedzenia. Omega 3 i zen szen to nawet normalnie jak sie [...]
[...] nie dala, carbo? zwykle poczatkujacym brakuje bailka i wegli, a same wegle to niewiele dadza. Jakbys walnal to co ja poelcam to by poszlo i jeszcze zdrowszy bys byl, gainer, omega 3 i zen szen. ---------- Cwiczyłem rok bez diety i bez supli i rosłem w oczach. -- to nie znaczy ze z suplami roslbys mniej Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, [...]
Na początek nie jest źle. Może trochę za mało kwasów omega 3 ale to już szczegół. Przez 2-3 tyg trzymaj się jej i obserwuj czy waga idzie w góre... jeśli nie to dołóż 300 - 500 kcal
Olej lniany nie bardzo można traktować jako źródło omega-3, a poza tym ryby są również wartościowy źródłem innych składników odżywczych (przede wszystkim mam tutaj na myśli selen). Także zdecydowanie wzbogaciłbyś dietę spożywając 400-500 g tłustych ryb na tydzień.
Nie wiem jak z kurakiem ale z ryżem to prawda,próbuje teraz trochę węgle oprzeć na niskim Ig bo często łapie mnie głód i trudno nad tym zapanować.Wędliny czy tez jakiś filet z kurczaka wychodzi mi mniej więcej w przeliczeniu na 100g około 1,80-2zł a chleb około 2,5 za 400g w gwoli wyjaśnienia cen.A jak mniej więcej te tłuszcze obliczyć,miarkę [...]
[...] nie potrzebuejsz suplementów. zadnych animali!! Kup sobie odzywke białkową i/lub gainer -w zalezności czego ci w diecie brakuje. Do tego zestaw witaminowo- minerałowy i omega-3. trenujesz miesiąć wiec nawet jeszcze nie zdązyłes pobudzić organizmu. Suple w twoim wypadku to strata kasy. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-10-06 17:27:07 [...]
Panowie, sorry, że post pod postem, ale dziś gadalem z kumplem i oczywiście polecał, żeby zakupił jakies białeczko, ale także tabsy Omega 3. Warto kupować te tabletki?
Oj, czy ja ograniczylem nasycone?? Nie powiedziałbym, sa na tym samym poziomie co wielonasycone czyli po ok. 25%... Jajeczko jakos moge dorzucic.. Omega-3 w kaps, ktore polecasz?? I jeszcze czym dogonic te tluszcze ktorych mi brakuje, bo jan ie mam pomyslu naprawde ;/.
spróbuje na razie z witaminami, które mają potwierdzone działanie w badaniach klinicznych to m.in vit c 1-2 gram vit b6 300 mg i omega 3 około 2gram pytanko do reduce xt - to legalne? bo nie ma na sfd :) pytanko 2) jak dawkować te witaminy? mogę razem? rano budze się jem śniadanie i jem vita-min potem bym wziął vit c a na wieczór b6 i omegę [...]
Tej b6 (powinna być w formie p-5-p) trochę za dużo. W omega 3 chodzi o wysoką zawartość epa/dha. Do witaminki dorzucilbym mucuna pruriens, bardzo fajny zestaw. Do tego w celu zbicia kortyzolu ja z powodzeniem stosuję różeniec gorski na czczo. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-10-25 19:29:59
- skorzystać z całej gamy Animal <Pak,M-Stak,....> - 3 x XP <dwie porcje dziennie> - omega-3/ekstrakt czosnku/glukozaminy/... - ryboza <ciekawy jestem jak działa ale w dużych dawkach: porcje 10gram> - i tak dalej i tak dalej ze 2 tysiące by się przydało
[...] mass? mi sie wydaje ze po treningu powinienem wlasnie bialko wcinac. A carbo to swoja droga. wiec lepiej prolongatum po treningu zamiast monster massa? Wlasnie nie bardzo wiem jak pogodzic te odzywki z dieta. czy zrezygnowac na razie z Monster mass i tylko prolongatum i carbo? kiedy najlepiej omega 3 lykac? rano miedzy posilkami czy na noc?
[...] 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ? Pozdro